不花一分钱，宅家就能调身体！按、刮、点、揉……这4个中医外治法，简单又管用

有没有发现，咱们老祖宗传下来的中医智慧里，藏着一大堆“不用打针吃药”的宝藏方法？按一按、刮一刮、泡一泡、灸一灸……这些看似简单的动作，其实都蕴含着“疏通经络、调和气血”的养生大道理。

今天，南京极医堂就带大家解锁四种温和又实用的中医外治法。不需要复杂的工具，在家就能跟着做，帮全家老小调理身体，赶紧学起来吧！

一、按一按：推拿——让身体“松”下来

推拿是最常见的“外治法”之一，通过手法刺激体表穴位，达到调节脏腑功能、疏通经络的效果。现在的人久坐、压力大，身体常常又僵又累，家里的推拿就能派上大用场。