情志作息，调和阴阳固本源

中医养生讲究"形神共养"，作息养形体、情志养心神，二者相辅相成，是维系人体阴阳平衡的关键。南京极医堂中医院秉持"天人相应、身心同调"的养生理念，指出多数亚健康、慢性疾病，根源皆为作息紊乱、情志失调，养护身心需从规律作息、平和情志入手。

作息养生：顺应天时，起居有常

人体脏腑修复遵循昼夜节律，夜间子时到寅时是肝肾、心肺排毒修复的关键时段。南京极医堂专家强调，长期熬夜、昼夜颠倒，会持续耗伤阴血、损耗正气、紊乱脏腑气机，导致阴阳失衡、免疫力下降，诱发失眠、乏力、肝郁、虚火旺盛等各类问题。日常需坚持早睡早起，恪守子午觉养生原则，午时短暂小憩养心安神。

极医堂在情志与睡眠调理方面，打造了"药物治疗、物理治疗、中医治疗、心理咨询疏导"五位一体的系统化诊疗体系，以疏肝解郁、理气调中为法，疏泄郁滞、协调脏腑功能；以健脾益气、养心安神为要，益气养血、安和心神眠寐，帮助患者从根源改善睡眠质量、恢复作息节律。

情志养生：疏肝理气，心态平和

中医认为"百病生于气"，长期焦虑、易怒、抑郁、思虑过重，会导致肝气郁结、气机阻滞，进而引发血瘀、痰湿、郁热堆积，是结节、疼痛、胃肠病、心脑血管问题的重要诱因。日常需学会疏解压力、平复情绪，减少暴怒、思虑过度，保持心情舒畅、气机条达。

极医堂开设中医心理特色服务项目，针对睡眠不佳、情绪低落、焦虑烦躁、情志失衡、身心压力过大等常见问题，秉持"身心同调"核心理念，结合中药内调、情志疏导、物理治疗、经络疏通等多维方式，整体调节脏腑机能与身心状态，帮助平稳改善情志与睡眠问题。同时，极医堂传承阴阳针法与鬼门十三针等非遗针灸技艺，通过针刺特定穴位，疏通心经、督脉、肝经等经络，实现"疏通气血、调和脏腑、醒神定志"，对失眠、抑郁、焦虑等症状具有显著的辅助调理作用。

身心同调：养正固本，远离疾病

作息规律可固护形体正气，情志平和可调和脏腑气机。南京极医堂提醒，养生无需复杂手段，坚持起居有常、情志舒缓，即可维持人体阴阳平衡、气血通畅，从本源调理体质、抵御外邪，实现长期身心健康。

极医堂始终秉持"博极医源、精勤不倦"的祖训，以古法经方、非遗外治、整体辨证为核心特色，专注大众全生命周期身心健康调养，致力于让更多人通过科学的身心调养方式，守护自身健康根基。

⚠️ 温馨提示：本内容仅为健康科普信息，不构成任何诊疗建议；如有健康问题，请面诊专业医师并遵医嘱。