南京极医堂中医院肿瘤科普｜开心生活，远离癌症

情绪与健康：你不可忽视的关联

生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人容易情绪失控，经常发脾气。但你可能不知道——不良情绪正在悄悄影响你的健康。

当人长期处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪中，人体的神经及内分泌功能会造成一定紊乱，抵抗力也会随之下降。此时，一些生理及心理疾病就会逐日凸显，若是不加以自我调节，久而久之，甚至会增加患癌症的几率。

好心情是最好的"免疫力"

科学研究表明，情绪与免疫力之间有着密切的联系。反之，如果长期处于愉快的心情状态中，对人体免疫力的提高也是有不小帮助的，也有助于人们实现健康长寿的目标。

据国外临床医学的一项研究结果表明，良性的精神刺激会给人体的免疫系统造成积极影响，不仅能改善机体的整体状态，还能改善癌细胞的代谢，降低癌症的发作风险。

日常生活中的情绪调节小建议

想要远离疾病，先从管理情绪开始。以下几个小建议，或许能帮你在忙碌生活中保持好心情：

1. 学会释放压力

遇到烦心事时，不妨找朋友聊一聊，或者通过运动、听音乐、散步等方式放松身心，不要把负面情绪积压在心里。

2. 培养兴趣爱好

找到一件让自己真正开心的事情——读书、养花、画画、烹饪……专注做喜欢的事，能有效转移注意力，缓解焦虑。

3. 保持规律作息

长期熬夜会加重情绪波动，保证充足睡眠，才能让身体和大脑都得到充分修复。

4. 饮食调理辅助

适当食用一些有助于安神舒郁的食物，如百合、莲子、红枣、枸杞等，从内而外调理身体状态。

南京极医堂中医院：守护您的身心健康

南京极医堂中医院作为南京本地以中医为特色的医疗机构，不仅关注疾病的治疗，更注重从根源上帮助患者调理身体、改善体质。院内医师团队在肿瘤防治、免疫调节等方面拥有丰富经验，倡导"身心同调"的健康理念，帮助患者以更好的状态面对生活，远离疾病困扰。

温馨提示：保持好心情，就是给身体最好的"防护盾"。从今天开始，学会和情绪和解，让健康常伴左右。